熬夜看球，熬夜工作，熬夜娱乐……对于年轻人来说，熬夜是再平常不过的事。无论是迫于工作压力，还是享受自由时间，夜晚的时间是最不舍得“浪费”的美好时光。然而，熬夜的结果便是透支了第二天的精力。

挑灯夜战牺牲健康

正值高二的老大为了拼学业表现，不时读到凌晨才睡，等到周六、日再来补眠。看他平日挣扎起床，某天吃早餐时，我们给了他一些意见。

“与其硬撑读完，把身体搞坏，不如读多少算多少，顾好身体为重。”老大回说：“妳不了解。每天都有几科考试，若不考好，还要补考、订正一大堆，自信也会受到打击，真的很烦。”我同理和心疼之余，自己的想法几乎有所动摇了。

一阵沉默后，妹妹回应哥哥：“你的睡眠问题很严重，就像三餐不正常一样，白天、中午吃很少，等到晚上再来大吃弥补，其实对身体已造成无形的伤害，你只是还没感受到。”身为运动员的女儿，自律甚严，她的看法颇具说服力。

差别在于，老大是学制下的牺牲品，班上的考试评比如同激烈战事前的频繁演习，司空见惯；老二也会作评量，但因自学而有自主空间。若要老大枉顾现实，好像叫一个人人格分裂、不战而降一样。

有人说：“年轻就该不顾一切，努力拼搏，才不枉青春！”然而我想，说这话的人肯定是在健康的前提下作假设，否则谁能向上筑梦呢？年轻时种下有害健康的恶因，中年将陆续收割恶果。

既然人人都拥有24小时，且各有天分专长，各人必须有所取舍，不然生活不可能平衡。将80%用在强化自己的优势，20%用在补强稍弱的部份应已足够，奈何社会倾向要求人人成为全才！

三年前，当孩子的爸在知名大公司服务时，为了专案管理经常要加班，作息相当不规律，身上曾莫名冒出大片疹子，时痛时痒；后来阶段性任务完成，年届五十一，也进入人生下半场，便规划提早退休，做自己想做的事。当回归正常饮食、运动、生活，他自然恢复健康，如今测量身体年龄，竟比实际年龄还年轻好几岁呢！

因此，当2017年诺贝尔生理学和医学奖颁发给三位证实“生物钟”（生理时钟）的科学家时，我们立即将其理论并重要性让老大知晓。与其自己说破嘴，不如让强而有力的先见代言。

顺天而活才是智慧

简单来说，科学家利用果蝇作为模式生物，分离出一个能控制日常生物节律的基因。他们发现，该基因之所以能控制生理时钟，因为它能制造出一种蛋白质，这种蛋白质在夜里逐渐增多，在白天又逐渐减少，产生的机制就像细胞里的发条，调节着细胞工作的节奏。人体也有这样一种机制。

生理时钟影响人的睡眠、体温、血压、激素水平和新陈代谢等生理功能。如果打破了生理时钟，就会出现不适。如果人们的生活习惯长期和生理时钟不符，就会引发癌症、神经疾病、代谢紊乱等疾病。

其实，我们的老祖宗讲究日出而作、日落而息，顺应天时生活，就是给我们最佳的养生智慧。近年，年轻人因熬夜猝死事件频频发生，都在提醒我们真的该适时放下过重的担子，不要被世上所谓的成功价值牵着走。认清自己的独特所在，不盲从潮流而什么都要，才是真正的成功。

马太福音十六章26节说：“人若赚得全世界，赔上自己的生命，有什么益处呢？人还能拿什么换生命呢？”两千年前的警语言犹在耳，但听者是否只听听而已，还是作出正确的回应，就考验着你我的智慧了。

文章來源：基督教論壇報 https://www.ct.org.tw/1326173#ixzz5KuQZyDx0