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每个人的心中都藏着一块“情绪墓地”
最近,年仅30岁的日本影星三浦春马自杀,令人震惊。据媒体报道,他的死疑与抑郁症有关。在影视剧中,三浦春马塑造了很多温暖人心的角色,然而他自己却没能躲过抑郁的冰冷魔爪…… 而近日,世界游泳冠军宁泽涛在接受媒体采访时,也自曝自己的退役也与抑郁症相关,再次引发公众对抑郁症的重视和热议。 然而,抑郁并不止出现在荧幕中,实际上离我们非常近。 据世卫组织统计,全球已有3.5亿人患上抑郁症,每天有3000多人因重度抑郁自杀,而中国抑郁症患者数量更是高达9000 多万。 无论是明星还是普通人,似乎只要陷入抑郁的网罗,就很难靠自己挣扎脱身。而对于身边的抑郁症患者,我们常常有太多的误解,也常常不知如何帮助他们。 为此,我们推出了关于如何帮助抑郁人士的《越郁》(See Beyond Depression)小册子,浅显易懂,却又不乏实践的智慧。在文字之外,我们还制作了有声版,方便您倾听。 精彩片段分享 抑郁是所有这些隐藏的、深埋在心中的悲伤、幽暗和内疚感的结果。当它们上升到意识的表层时,就会将那个人的全人都吞没。 可以说,每个人都会抑郁,抑郁是一种生命正常的机理反应,因为没有完美的父母,也没有不受伤害的儿时记忆;只不过程度有所不同而已。在第4章“医治还是重新站起?”中,他要我们以一颗平常心来看待抑郁,就像对待身体的感冒、发烧一样。 抑郁不是一种可耻的疾病,不必向自己和他人隐藏。受这痛苦是很正常的;它是我们生命存在本质的一部分,也是我们生命故事的一部分。 …… 一个真正的朋友,一位好的辅导者,知道如何尊重抑郁症。它是一个自然的现象,有着各自独特的韵律。我们不应该试图让一个人太快地摆脱它。 她需要感受到,她是照原样被爱的,而不只是在她脱离抑郁的情况下。要重新站起来,那是需要花点时间的! 生命就像果树一样会经历四季,在经历抑郁的时候,要把它当作是生命的冬天,当作是修剪枝叶的时候,以此等待预备春天的来临,一切将会焕发生机、繁荣昌盛。 我们的生命就像果树的生命。先是被种在母亲身体的土壤里,生长;我们出生,在有时粗糙的家庭土壤里成长。在我们的一生中,正如自然界的节期循环往复,一个季节接着一个季节。(第5章) …… 对有些人来说,深入他们的内在黑暗实在是太痛苦了,他们需要药物的帮助才能做到。痛苦太强烈了。 药物不仅能平复内心的苦楚,使他们可以继续日常生活,还可以将抑郁“吃掉”的那些物质归还给身体。 抑郁症常常伴随着持续疲劳、精疲力竭和缺乏能量;早上起床甚至都很困难!(第9章) 范尼云的这本书不仅是写给抑郁症患者的,也是写给那些抑郁症患者的家人、朋友和弟兄姊妹,让他们知道如何实际地支持和帮助抑郁症患者。 然而,朋友有时候并不能理解我们的痛苦有多深,以及我们生活的那个“地狱”。他们可能以为自己能理解,但我们知道,他们就是不能!曾经历深度抑郁的帕尔默(Parker Palmer) [注1] 写道,他感到被许多前来看望他并告诉他“好想法”的朋友们封锁住了。 他很孤独,极度孤独,被锁在痛苦中。然而有一个人,每天只来十五分钟为他做脚部按摩,并没有说太多话。这个人对帕尔默的帮助最大,有一天他对帕尔默说:“我感到你今天强壮了一点。” 朋友乃是被邀请与那些在抑郁中的人同行,不要做油嘴滑舌的评论。(第12章) 当我们陪着范尼云走完这趟有关抑郁的生命旅程,最终会惊奇地发现:他不是在说抑郁,他说的是在这个堕落破碎的世界中,一个个真实的生命,包括你我。 其实,无论是不是抑郁症患者,无论抑郁程度是深是浅,所有人的生命都有一个共同的课题:成为上帝所爱的自己。 人的美丽在于他们有能力接纳自己的本相;而不是活在梦境或幻觉中,怒气或绝望中,想要成为别人,或试图逃离现实。他们意识到他们有权利成为自己。而就在那里,他们发现自己是上帝所爱的,上帝看他们是独特和重要的,他们可以服务他人。(第16章) 《越郁》合辑 那些裹挟着创伤的过去,让光照进去吧!|《越郁》第5篇 你需要一把钥匙,打开心中最隐秘的角落 |《越郁》第10篇 — 完 — 注[1]: Parker Palmer(帕克·帕尔默),美国著名的教育家、作家,代表作有《教学勇气:漫步教师心灵》(华东师范大学出版)。