多读箴言，有益情绪管理。

 引发情绪的原因很多，其中不合理的信念会引发内在情绪冲突。透过以下这些错误的观念，读者们可以了解并检视那些将会引爆“破坏性情绪”的不合理信念：

1. 事情不如意是一件很可怕的事，而且是很悲惨的。

2. 我应该被众人喜欢、接纳和称赞。

3. 我应该很有能力或很有成就才有价值。

4. 坏人都应该受到刑罚、惩治和责难。

5. 应该时时刻刻担忧、思虑危险、可怕的事，以防歹事发生。

6. 面对困难和责任重大之事务，不如以逃避应对较为省事。

7. 我应该找一位比我自己更刚强有力的人来作倚靠。

8.  过去的经验决定了我现今的处境，并且我的境遇永远无法改变。

9.  生命中的每一个问题，都应该有一个完美的答案，否则会很痛苦。             

这些迷思一但扫除，一个人心灵就会自然宽广，情绪管理就容易上路。

情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰当好处，实在贵为存乎一心。

当人际互动产生情绪波动时，笔者最喜爱借助阅读《箴言书》，重新得力、得着智慧与知识。

例如，有一回要求家人代晾衣物，结果是百叫不理、百喊不应，把我气个半死；一读到“懒惰人叫差他的人，如醋倒牙，如烟薰目。”( 箴10:26) 顿时感到血压回跌、如遇知音，心想随他去罢！最后，被使唤的人还是把衣服给一件件地晾上去了，只是没有照着我的时间表去完成罢了。

还有，像我这样一位有点“整齐癖”的全职妈妈，十多年来面对孩子五花八门、各式各样的玩具时，除了望而兴叹、捡拾整理外，心里不平衡时，总喜爱对丈夫世铎说：“家里无牛，槽头干净……”( 箴14:4)如果没有孩子，自然不会那么乱，但既然神赐下孩子，就得忍受孩子的一些调皮和习性。

还有一回，为调解长辈至亲的矛盾与冲突，招来许多痛苦和眼泪；面对恼人的误解，箴言二十六章十七节：“过路被事激动，管理不干己的争竞，好像人揪住狗耳。”一句至理名言，让处在痛苦中的我们，得到极大的安慰和警诫。

与心情共舞，除了透过转换情绪、改变想法、转移注意力、找人倾诉……等方式可稍加疏解情绪外，借着写日记、听音乐、读经祷告、默想经文、整理花园菜圃、肌肉松弛训练……等，都有助于降低紧张与焦虑的情绪，使紧绷的身心减压放松，得以重新面对生活中不可改变、不能抗拒的压力和境遇。  

 刊登于《飞扬杂志》双月刊    Touch Life      第39期     2004年8月