今天人们面对的各种心理和精神压力越来越大，承担的压力超过个人所能承受的程度时，人会出现一种“耗竭”感，而睡眠障碍就是人面对压力时生理上的一种应激的状态。许多专家指出，心灵重感冒忧郁和焦虑等疾病正在成为失眠及各种睡眠障碍的主要原因。

思想圣经诗篇第四篇，其中有一句总结的话，“我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住”。从这篇诗篇我们看到可以从四个方面学习如何调理“心病”，以致可以安然入睡。

1. 向神祷告，使我们心变宽广。这里宽广有“释放relief”的意思。心宽广就是释放我们自己，心宽才能放心，安然睡着。心不宽广，常是因为心中有气：愤怒不平，苦毒仇恨，嫉妒贪婪，争强好胜等等。“不要因那道路通达的和那恶谋成就的心怀不平。当止住怒气，离弃忿怒；不要心怀不平，以致作恶。”“要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如神在基督里饶恕了你们一样。”

诗篇4:1  显我为义的神啊，我呼吁的时候，求你应允我！我在困苦中，你曾使我宽广；现在求你怜恤我，听我的祷告。 

2. 敬畏神，远离罪恶，在神面前有无亏的良心，我们的心在神面前可以安稳，安然入睡。人因罪恶和良心的亏欠，产生罪疚，内疚，惧怕报应，心中不安恐惧，不能入睡，噩梦不断。要常在神面前思想反省，认罪悔改，神就赦免我们的罪，赐下平安的心。“我们的心若不责备我们，就可以向神坦然无惧了”。

诗篇4:4  你们应当畏惧，不可犯罪；在床上的时候，要心里思想，并要肃静。

3. 依靠神，把我们的生命，生活，家庭和事奉完全交托给神，卸下我们精神心理的压力和心灵的重担，无忧无郁，无虑无惧，安然入睡。“当将你的事交托耶和华，并倚靠他，他就必成全”。

诗篇4:5  又当倚靠耶和华。 

4. 求神的脸光照我们，使我们心里快乐，让神的光照进我们心中的黑暗，使我们走出黑暗的心，进入喜乐的光明。求神使我们感受祂的慈爱，拿走我们心中的悲伤，沮丧，灰心，赐我们心中充满从祂而来的喜乐和盼望，喜乐才能安然入睡，在梦香中仍然微笑。“求你使我们早早饱得你的慈爱，好叫我们一生一世欢呼喜乐”。喜乐的心，乃是良药。

诗篇4:6-7  耶和华啊，求你仰起脸来，光照我们！ 你使我心里快乐，胜过那丰收五谷新酒的人。 

我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住。诗篇4:8 

来源：心理辅导基督教服务处