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8个方法,测试你是否真的幸福

原创  2017-06-23 刘家煜 今日佳音

当下社会,许多人或多或少存在一些心理方面的疾患,如忧郁症、强迫症,等等。心理疾患如果不进行有效地舒缓,会带来更深的痛苦。


其实,心理疾病是可以治疗的,心理学提供的方案只是可以帮我们认识自己的问题,而真正能让我们突破自我的局限,重获生命的自由,需要回到对上帝的信靠之中。



平衡健康


每一个人的生理机能之维持,是有一定的内在平衡条件的。例如人体的体温应在摄氏三十七度左右;成人脉搏平均速率应每分钟七十二次;血液的酸碱度要维持一定的比例;控制新陈代谢和其他生理功能的内分泌腺,其分泌也必须调和适中,这样才能使整个机体在正常状态下运行不息。如果在生理的平衡机构上出现了一点毛病,这个人就会有病征出现。


同样的,人类心理上也有许多条件,以维系他心理的平衡。例如每个人都需要爱和被爱,都要感到安全(没有恐慌、焦虑、和受胁逼的感觉),都要有成功的经验,需要他人的赞赏,需要友伴,需要觉得自己具有价值或意义……等。如果某人在他成长和发展的过程中,没有这些“心理滋养品”,那很可能当他长大后,会出现若干心理上的病征,要想促进健康,那就必须重视心理卫生的法则了


因心理疾病不易诊断和治疗,而患者的痛苦深切,所以在心理健康上,特别重视对心理疾病的预防。心理卫生的目的有二:积极的了解自己和别人的心理状态,以促进心理健康;消极的可以预防自己和别人的心理不健康。心理卫生是针对健康者而言的,不同于心理治疗或精神医学,后两者是针对已有心理病象和行为异常者的治疗而言的。


在工商日益发达,人口高度集中之下,社会结构急剧地在改变,使得人际关系愈来愈复杂,因此心理疾病的数量也跟着增多,而我国人士对于心理卫生的重要性,还未能重视,这是我们应该努力提醒大家的。


心理卫生运动之倡始人是一位名叫皮尔斯美国人,是耶鲁大学的毕业生,在1900年他得了躁郁症,被送进精神病院。那时美国的精神病院对待病人如同囚犯,毫无同情。他身受惨无人道的待遇,立志改善病人待遇而奋斗,故于出院后,即到处奔走呼吁改善精神病院的设备和待遇,并且将他个人的经历写成了一本书,《重新找回的心》于1905年出版,将他患病的心理历程和身经的痛苦待遇一一描述,证明心理疾病是可以治疗的。


心理健康的标准

怎样的人才是心理健康的?很难有明确的判断,我们只有将心理健康的人应该有那些特征,加以分析,也就是说一个心理健康的人会有那些行为表现,会有什么样的情绪感觉?概括起来,有下列几种特征:


一、他能接纳自己:心理健康的人能正视自己的短处与长处,既不自卑,也不自傲;他不羞于承认自己的缺点和错误,也能欣赏自己的优点和成功。同样,他也能以此态度接纳别人的长处和短处,知道人总是有限度的。心理健康的人不挑剔自己或厌恶自己,他的人生观是积极的。一个能与自己相处的人,才能与别人相处。


二、他能与人相处:凡是善于与人相处的人,心理上不会出太大的毛病;许多心理不健康者的表现,就在于他不能与人相处,孤僻古怪,暴躁易怒,对人疑忌,绝对自私,难与人共事,也不易与他作朋友。这种种不良适应行为中,另外有一种心理不健康的情形,就是他的“善与人相处”仅是一种伪装,他把自己的敌意和攻击的情绪压抑下去,处处迁就他人,而造成自己心理上的抑郁状态,像这种情况,可能使他形成一种心因性的生理疾病。


三、他的行为具有弹性:生活是一个对环境不断调适的过程。个体对环境的调适有两种:一种是改变自己去适应不可改变的环境;一种是改变环境来适应自己。他要适应的环境包括物质的、社会的和他个人的:一个心理不健康的人,表现出人格的僵化,就是俗语所谓的死板和固执,遇困难不知所措,不能变通或缺乏新观念,停在一种一成不变的行为模式中;而心理健康的人,是心思活泼具有弹性的。


四、他是愉快的:心理健康的人常是心情舒展、平静愉悦的时候多,对生活热爱和感觉满足。一个心情开朗轻松的人,虽也有不称心的时候,但很少是心理不健康的。


五、他能有效的工作:这也是心理健康的一个指标,一个具有对工作的热忱,且能有效率的从事各项工作,能满足于生活中的享受,他一定是个心理健康的人。


六、他能爱人:心理不健康的人有一个共同的征状,就是自我中心,因他的心思意念总是集中在自己身上,环境总难令人满意,于是他感受到的只有失望、挫折或冲突及焦虑,毫无快乐可言。凡是心理健康的人,常是能关心及帮助别人的人,也就是能爱人的人。许多别人的事而忙碌的人,常达到了忘我的地步,他们的生活也常常是愉快的。有一位心理学家说过:“如果你想尝尝痛苦的滋味,只要把你的注意力全都集中在自己身上,你就能获得这痛苦的果子了。”


七、他在心理上是独立自主的:内心是否独立自主,是一个成人的心理成熟的标记,所谓独立自主是说他临事能决断,自我引导,不依赖、不推诿,内心自由不受羁绊,一个心理健康的人就应该达到这种程度。


八、他是生活于现实中的:大多数精神病患者,其病征是逃避现实,生活在幻想的世界里;一个心理健康的人,一定朝向现实的,他生活在此时此地,虽偶有幻想,但只是一时,他仍能面对现实,正视困难和阻碍而想办法去克服它,不是停留在痛苦忧伤之中,只想逃避它。


个人的心理健康与他生长的环境有密切的关系,其影响的因素非常错综复杂,而心理健康与不健康之间也没有明确的界限。


心理学的知识虽有助于我们对自己的了解,但是心理学并无法提供医治的方案。生活中,很多心理医生本身,也存在着或多或少的心理疾患。


心理学忽略了一项很重大的事实,那就是人的罪性,及由此导致的自我中心。而这正是基督信仰所告诉我们的。突破的方法,就是承认自己的罪性,谦卑接受耶稣基督成为我们生命的主宰,让他的话语,纠正我们的思维模式和行为方式。


从许多人的生活经历中可以发现,最好的帮助是来自于超自然的上帝──一切爱的源头。唯有上帝的爱和真理,能修复和填补我们心灵的空缺,带领我们重新发现生命的美好。





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